心脏,是我们生命中最可靠的伙伴。它不停跳动,将血液送往身体每个角落,无微不至地呵护我们的身体。但是,这颗脆弱的心脏,也会因为我们日常的一些小动作而受到伤害。
你知道心脏最怕什么吗?其实那些我们每天都在做的事,可能正在无声无息地伤害我们的心脏健康哦!今天就和大家盘点一下,那些看似无害的日常习惯,却是心脏“公敌”!
一、吃得太饱,心脏最怕!
我们都喜欢吃得饱饱的,但是吃得太饱,会让胃肠辛苦工作,需要更多血液帮助消化,这样就会增加心脏负担,引起心慌、心痛等症状。
建议:适量就好,七八分饱最合适。另外,过量饮酒也会增加心脏负担,能不喝最好不喝哦!
二、压力大,小心心脏痛!
长期承受巨大压力,是心脏的大敌。压力过大会导致心率失常、心绞痛,严重者可能引发心肌梗死。
建议:学会放松自己,尽量减压。熬夜是禁区,一定要保证充足的睡眠时间,让心脏得到休息。
三、用力太猛,小心心脏疼!
如果你经常便秘还喜欢使劲用力排便,那可要当心了!用力过猛会增加心脏负担,引起各种心脏不适。
建议:改善便秘的根本方法是调整饮食,并适当服用一些软粑粑之类的辅助药物,不要强行用力!
四、水温太高,心脏吃不消!
洗澡水温太高,或者时间太长,这两者都会增加心脏负担。尤其是在洗澡间空气不流通的情况下,更容易感到气闷、心慌。
建议:洗澡水温控制在38摄氏度以下,时间不要超过20分钟,让心脏好好休息。
五、久坐是心脏杀手!
工作需要长时间坐着确实很辛苦,但这却在无形中增加了心脏病发作的概率。长期久坐会导致心率失常、心肌萎缩。
建议:每30分钟至少起来活动一下,可以做简单扩展运动,也可以多喝水,起来上个厕所。
六、运动要适量,莽夫伤心脏!
中老年人或有心脏疾病者,若平时几乎不运动却突然大运动,可能会导致心肌供血不足,产生心绞痛等。
建议:选择低强度有氧运动,自我感觉稍有不适就要停下来休息,切忌操之过急。
七、熬夜无益,早睡保心脏!
经常熬夜会增加心率,出现心律不齐等问题,这无形中增加了发生心跳过速或心悸的概率。
建议:坚持早睡早起,让疲惫的心脏有时间恢复活力。
八、开心每一天,莫让心碎伤心脏!
科学研究发现,剧烈的负面情绪可能会导致“心碎综合征”,出现胸痛等症状。所以保持开朗的心态很重要!
建议:学会管理自己的情绪,遇到不开心的事,也要保持乐观和积极的态度。
九、起床不要猛,心脏说“不”!
刚睡醒时,身体还在进入工作状态,这时突然一个弹跳起床,会增加晕眩和心律失常的风险。
建议:起床后,可以先活动一下四肢,然后慢慢坐起、下床,给心脏一个缓冲期。
十、天气反复,小心心脏病发!
反复无常的天气对心血管系统的影响很大,可能导致血压升高,出现各类心脏症状。
建议:天气反复时,心脏病患者要注意保暖防寒,避免大幅度温差,出现症状要及时就医。
生活中隐藏的“心脏杀手”无处不在,但只要我们注意一点,就可以避免这些无形的伤害。希望大家都能拥有一个健康快乐的心脏!
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