近几年，很多妈妈都会给娃报名舞蹈班，既能培养气质，又能锻炼身体协调能力，一举多得。
不过，之前教育部发布了一个提醒：警惕儿童舞蹈“下腰”动作，可能存在导致的瘫痪风险。
脊柱外科的医生也提醒家长们，警惕下腰瘫。南京鼓楼医院的脊柱外科，三周时间就接诊了 5 个因为“下腰”出现脊髓损伤的孩子。
因为练习舞蹈的下腰动作，出现瘫痪的新闻，几乎年年都有。看到花一样的女孩子，因为不科学的训练，出现脊髓损伤，无法走路，实在是太令人心疼。
下腰瘫只是一个俗称，指的是练习下腰动作，导致脊髓过度伸展引起的急性损伤。
根据报道，95% 的下腰瘫发生在 10 岁内的孩子。
想要避免这些运动的副作用，除了选择专业的机构，采取科学的训练方法。对普通家长来说，最科学的办法，就是：让孩子进行多种类型的运动，避免过早进行专项化训练。
简单来说，在青春期之前，不要让孩子仅仅从事一项运动，也不要为了提升单一运动的水平进行体育训练。
哪怕是职业运动员，太早开始仅专注一项运动，也不利于运动员长期的职业发展。
仅仅培养兴趣爱好的孩子，就更不要只做一项运动了，家长更要避免一听说“某某运动好”“某某运动能长高”，就只让孩子做一个运动，其他什么都不干了。
任何运动不论是跑步、打球、跳绳……都有多方面的锻炼效果，只是不同运动的侧重点不一样。
跑步、游泳这类有氧运动，对提高心肺功能效果更好；
俯卧撑、拔河、爬树攀岩……这些运动，在增强肌肉力量方面更突出；
跳绳、篮球、跑跳类的动作，可以让骨骼受力，促进骨骼生长，能够强健骨骼。
在青春期前，我们可以给孩子选择多个运动兴趣班，或者是只选择一个运动兴趣班，但在兴趣班之外，多带娃进行其他类型的运动。
比如，孩子选择了足球、篮球兴趣班，那平时跑、跳等刺激骨骼的练习已经很多，其他时间可以考虑游泳、骑行这些没那么冲击膝盖的运动形式。
不论是学习舞蹈，还是什么其他的运动，都需要遵循科学的发展规律来运动和训练，一定不要操之过急，拔苗助长。
那不同年龄段的娃，到底适合做什么运动呢？
今天咱们就结合糕妈家给两只糕的运动安排，聊一聊 1 岁到上小学，能做什么运动，要注意些什么。
1-3 岁
大运动、骑各种车
1~3 岁的这个阶段，主要任务就是让孩子爱上动起来。做一些大运动发展的锻炼，能促进血液循环，刺激下肢骨骼的生长。长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能帮助长高。
经常到公园里玩一玩，还能保证充足的户外时间，增加远视储备。
不过这个年龄的孩子，肌肉、骨骼和心肺功能还没完全发育成熟，除了跑跑跳跳，首推的运动就是骑各种车了。
扭扭车：1 岁+
扭扭车底盘低，速度慢，又稳又安全，是适合宝宝“征服”的第一辆车。像发糕自从走路走溜后（1 岁多），波比车，扭扭车就是发糕的“爱宠”了，还经常和哥哥一起“比赛”。
平衡车：2 岁+
平衡车比自行车更容易操控，也更容易让娃获得成就感。骑不稳的时候，只要双脚着地就可以了。
年糕小的时候，大运动发展不如其他孩子这么快。但他骑了两个月平衡车之后，就成了小区里的“王者”。小腿壮实了，身体协调能力、运动能力都更好了。
滑板车：2-3 岁
前两种车都骑溜了，想给娃增加点运动量，那就轮到滑板车登场了！锻炼身体的灵活性，提高反应速度都不在话下。
4-5 岁
自行车、足球等
3 岁以后的孩子，大运动发展得比较好了，足球、篮球、跳绳、溜冰、轮滑、跳舞、简单体操、跆拳道，都可以尝试。
但这个阶段，他们的身体条件并不太适合进行正式的比赛项目，所以建议在大运动的基础上做一些延伸，提高孩子的身体控制和协调能力。
年糕哥哥玩得最多的是自行车和足球。
哥哥 2 岁开始骑平衡车，到 4 岁左右就可以骑自行车了。那个时候糕爸也很喜欢带着年糕骑车，也是鼓励爸爸带娃的一种方式嘛~
至于足球，年糕是从中班开始学的，练的也都是些基础技能。
如果没到这个岁数，先不要着急练，孩子的身体发育协调能力没有跟上，运动中就很容易身体受伤、自信心受挫。
4~6 岁练动作，6 岁以后练团队合作。像篮球、排球也是一个思路，多参加团队训练可以让孩子的身体素质、耐力、体能都得到很好的锻炼。
6 岁
游泳、网球等
等孩子长到 6 岁，基本你爱玩的运动都能带着孩子一起了。游泳、排球、网球、羽毛球、乒乓球、武术……
家长可以根据孩子的兴趣来选择，也可以开始考虑是否要把这项运动发展成孩子的专长。
糕妈家是选了游泳和网球两项。游泳在室内，算是求生的本领；网球是室外，刺激眼球发育。
最近看到好多宝妈留言问说游泳几岁可以开始学，这里想再提醒一下游泳千万不要太早学，孩子太小很容易受伤，对水的畏惧心理也不容易克服。
（▲ 1 岁以内的婴儿游泳很有可能损伤颈椎）
但这并不意味着 5 岁前不能玩水。玩水的目标不是“学会”动作，而是适应水环境。可以做一些憋气、漂浮、踢腿为主的动作。等到 6~7 岁的时候再学游泳，对水的浮力适应了，动作也能更流畅。
至于网球，如果你也对网球起心动念，我们的建议是最好能陪着孩子一起练。网球的难度比想象中大多了，家长自己先坚持下来，孩子才更有勇气和信心练下去。
关于运动的话题，今天先说这么多。在糕妈家，运动和阅读这两项能力，是放在比学习更重要的位置上的。
开春以后，天气逐渐升温，多带孩子动起来吧，新的一年收获身心健康！
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