一天到晚睡不够有一种情况是脾虚湿盛，比较推荐的一个方子是参苓白术散，出自《太平惠民和剂局方》，宋朝的时候是散剂，现在有中成药参苓白术散，也有参苓白术丸，两个都很常见，在成分上也是一样的，剂型不一样，选择哪个都可以。
从宋朝开始，参苓白术散就被广泛运用于脾胃虚弱的治疗中，一直到今天，使用率依旧很高，可以说历经千年，它给无数的人带去了健康。
参苓白术散：人参、茯苓、白术、薏苡仁、莲子肉、山药、桔梗、砂仁、白扁豆、甘草
人参、白术、茯苓、甘草组成四君子汤，也是局方里的方子。四君子汤是气虚的常用方，最大的作用就是补脾补气。
脾胃经常被看作是气血生化的源头，脾胃虚，运化能力就弱，水谷精微真正能够转化成气血的就少，所以从根本上讲，脾虚则气虚，补气一定要通过补脾来完成。
山药和莲子起到辅助的作用，我们大家不要小看了它们两个，山药、莲子都是非常养人的，能补脾胃，通过脾胃的运化使身体强健。
脾胃运化水谷与水液，脾胃虚不能很好地运化水液，就会形成湿气，所以脾胃虚弱的人体内多多少少都有湿气，湿性黏腻，湿气会把脾胃粘滞住，使脾胃功能进一步受到限制。
薏苡仁和白扁豆可以祛湿，把湿气往下带，通过小便排出去，这是两味平和的药物，包括前面的莲子、山药在内，性质也都是非常平和的，既可以当药物，也可以当食物，不会带来很大的负面影响。
砂仁可以化湿醒脾开胃，把湿气排掉，让胃口变好，这是砂仁的作用。另外，砂仁还能行气，和前面负责补气的人参、白术、茯苓、甘草又能相辅相成。
我们补气不光要考虑气多气少的问题，还要考虑气机升降出入的问题，就是说气要运行起来才能发挥作用，否则拥有再多的气，它始终处于壅滞的状态，也只会使人胸闷、腹胀，在这种情况下，少不了用砂仁帮助疏通。
桔梗载药上行，把一部分药力从脾胃带到肺，去滋养我们的肺。所以这个药不光能治脾胃，也能治肺，但我们习惯上把它定义为脾胃要药，因为培土就能生金，脾胃功能强大可以令肺强大。
脾胃虚弱引起的四肢无力、食欲不振、食后不消化、大便黏腻、大便次数多，舌苔白腻有齿痕，参苓白术散都能起作用。还有一些其他问题，比如久治不愈的咳嗽，通过服用参苓白术散，也能从根本上得到改善。
这个药整体偏温偏燥，容易补上火，如果气虚的症状不是特别明显，也可以考虑另一个中成药参苓健脾胃颗粒，把人参换成沙参，补气的作用弱一些，但是有滋阴的功效，整体就偏润一些，也能健脾祛湿，不容易上火。
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