“怎么回事，你怎么瞒着我们悄悄变美啊？看你现在又白又瘦，一点也不像生过娃的。”

“是呀是呀，都说过了30岁的女人有两怕：一怕胖，二怕斑。好家伙，我全中，过年走亲戚还被问是不是生活过得不 如 意，说我家里都打扫得干干净净，怎么脸上却斑斑 点点？气死我了，你今天一 定要给我传授点经验！”

“谁不是呢？我自从生了小宝，脸上的斑是越来越多了。这一年到头，各 种品牌的美容护 肤品也用了不少，可也没有一点效果，加上脸色蜡黄，气色不好，和老公站一起还被误以为是姐弟。”

“别说你们了，我这没结婚没生孩子的也没好到哪里去，明明一年365天防晒不断，但鼻翼、颧骨、眼角全是斑斑 点点，年前尝试了医 美祛 斑，起初看着挺有效，但是后面又长起来了，看着都让人心烦。有时候涂了厚厚一层粉底都遮不住，脖子和脸经常2个色，找工作谈朋友都很自卑。”

年后开工前一 天，和一年不见的姐妹们一起聚餐。现场大多都是宝妈，在一起的话题不是相互吐槽一下自己的老公孩子，就是分享保养小妙招咯，今年也不例外，所以就有了如上的对话。

其实往年的我也是吐槽大会中的一员，因为生了孩子后，状态大不 如前，气血不好，眼袋重、肤色蜡黄就算了，还长起许多斑斑 点点，自己试了很多方法，皮肤没什么变化不说，好像还越来越敏感。

但是今年有所不同，公司联合高瑶老师历时一年多开发了一堂《美容·内外兼调》课程，有免 费的机会学习我赶 紧报了名，也正是这次系统学习美容课后，才明白脸上的斑 点、暗沉、痘痘、眼袋不单单是皮肤发生点变化那么简单。

28+女人想美 白淡斑

不能只盯着脸

中 医讲：“无瘀不成斑”[1]，脸上的气血流通不顺畅，瘀血多了才会堵成斑。又有“有诸内，必形诸外”[2]，皮肤呈现出来的，其实是身体内在五脏六腑的状况。你身体的气血运行不通畅，某些地方深层有局部的垃 圾毒 素堆积，表现在脸上，就是皮肤的那些斑 点。

高瑶老师说这也是为什么我闺蜜去打斑，打完以后过一段时间它又长了，这实际上一方面可能跟紫外线的照射再生成黑 色 素有关，那另外一方面就是之前皮肤沉淀的深层垃 圾是一直没有去 除的。

所以想祛 斑，想看起来更年轻，只盯着脸这个巴掌大的地方是没有用的，我们需要把皮肤下面淤堵的东西代 谢掉才行。

28岁也好，35岁也好，女人以肝为先天[3]，咱们的老粉 丝应该一看就能反应过来，斑 点这几个问题，其实与肝有关：

肝不能正常疏泄，气血就没法 正常濡养我们头面部；

肝气不舒，就会有淤堵、瘀结。

所以调理咱们面部的斑斑 点点、痘痘、眼袋这些问题，就是2个步骤：外通淤+内调肝。

第1步

通淤堵，做个美容刮脸操

想脸上没有多余的斑斑 点点，就要让局部气血循 环起来把淤堵的地方排泄出去。

就像垃 圾场，你得要有工人去清理垃 圾，它自己是没有办法化掉的，所以人也是一样，化 解能力变弱了，就得要人工的从外去帮垃 圾给疏泄掉。这样从内到外才能整体把淤堵排掉。

这里给大家分享一个美容刮脸操，正是出自高瑶老师《美容·内外兼调》课，公司好多小伙伴都亲测有效，3个动作几分钟，晚间护 肤后(涂抹精油后）用刮 痧板就可以进行，脸部有淤堵的妈妈们赶 紧做起来。

①刮脸颊

使用位置：刮 痧板蕞大弯斜面。

操作方法：先往外往上推的方式刮至太阳穴，再经过后脑勺往下刮，蕞后刮至肩井穴，压一下。

操作次数：21次（可以像老师一样左右同时刮，也可以先刮一面）。

②刮下颌

使用位置：刮 痧板凹槽

操作方法：从下颌中间开始，先往两侧上刮，再往下经过桥弓穴，蕞后刮至肩井穴，压一下。

操作次数：14次（可以像老师一样左右同时刮，也可以先刮一面）。

③刮额头

使用位置：刮 痧板蕞大弯曲面

操作方法：将刮 痧板垂直放在额头中间，在两边眉头之间来回推刮（持续30秒到1分钟）。再用刮 痧板与左侧额头呈45°角，向旁边刮拭。再以同样的方式，刮右侧额头，左右各30秒。

第2步，一道调肝茶

甩掉暗沉斑 点痘痘眼袋

这道“双耳美 白润颜茶”同样出自《美容·内外兼调》课，我经常喝，作用就是滋润美 白皮肤，祛 斑，尤其是黄 褐 斑的妈妈们不要错过。

-自制双耳美 白润颜茶-

【食材】

黑木耳 | 10克，银耳 | 10克

当归 | 3克，麦冬 | 3克

绿茶 | 5克 ，水适量

【做法】

1.将上述食材泡发，清洗干净。

2.一起放入锅中，加入适量水。

3.熬煮20分钟左右，关火焖5分钟即可。

，时长00:52

【注意】

1.如果风寒感 冒，生 病期间勿用。

2.体质寒凉的人，可以把绿茶改为老白茶（超过2年以上的），用量一样。

同事连着喝这道茶两个月，说从年前到现在，皮肤再也没有像往年那样干过。以前冬天，每次洗完脸，稍慢一点擦润肤品，脸上就紧绷起来。现在洗完脸完全不用担心紧绷的问题，皮肤舒展开了，细看皱纹也减少了。

我自己喝了大半年，好几年都在增长的斑，居然也开始明显变淡了，更显得皮肤透亮了，这也是为啥很久的朋友没见我都说我白了！

为什么简单一道茶

会有如此好的效果呢？

黑木耳归肝经，能养 肝。而且木耳从木而生，木气厚重，木通肝，能养 肝。

身体要干净，肝要好。肝气像树木一般顺畅舒展，身体的垃 圾才能够正常疏泄。而肝气不舒的人，垃 圾无法外排，脸上就容易长斑，体内就有结节。

中 医里认为，黑木耳能清，因为黑木耳有一股“推陈致新”的力量，能促 进体内循 环、新旧更替，这其实就是清。

银耳从性味上来讲，性平、微凉，味甘、淡，归肺，胃，肾经，能够清热滋阴润肺。持续吃上一阵，可以缓 解皮肤的干燥，当皮肤底层的营养得到了足够的供应，自然会水水嫩嫩，还原它清透晶莹的本质。

当归《日华子本草》记载它“治一 切血，补一 切劳，破恶血，养新血”[4]，也就是，血虚了，当归能补，血瘀了，当归能“破”。任 何与血有关的病证，不管是补 血还是活 血，都可以用它。

麦冬，《本草正义》记载：“麦冬，其味大甘，膏脂浓郁，故专补胃阴，滋津液，本是甘药补益之上 品。”[5]

绿茶：《本经逢原》里讲：“（茶）蕞能降火消痰，开郁利气，下行之功蕞速。”[6]绿茶有升清降浊的作用。它的香气是散的，可以往上疏散邪气，它的味道偏苦，苦是泄下的，所以还能够下降体内的火气，打通气机流通的通道。

五种简单的食材互相搭配，肝养好了，淤堵通畅了，气色越来越好了。