一
最近,我在反思自己为什么总是焦虑。工作上有压力,生活里有烦恼,我时常陷入焦躁不安的情绪之中。于是我开始审视自己,想找到焦虑的根源所在。
我发现,自己有一个最大的问题,那就是老想着要为一切负责,结果往往力不从心,反而更焦虑。我太过强求自己恪尽全责,这反而成为我的心理负担。
其实,一个人的力量毕竟有限。我们不可能对所有事情都完全负责,也不应该对自己提出无理的高要求。过度追求责任和控制,反而会让我们更加脆弱。
二
我记得小时候,成绩一个考试没拿到第一名,我就会难过很久。长大后,我也总希望工作做得尽善尽美,生活上照顾家人无微不至。
可我忽略了,生活本来就不是追求完美的过程,而是在顺应变化中前行。我们都会有失败和不足,这正是人之常情。
我想被所有人喜欢,想让家人无忧无虑。这种想法看似好,但往往令我身心俱疲。因为我努力去控制一切,却发现许多事情本来就不在我的掌控范围之内。
我太想当一个“负责任”的人,却忘记了去体谅和宽容自己的短comings. 我们不可能无时无刻都那么优秀和完美。
三
现在想来,我之所以常感焦虑,是因为把“责任”看得太重了。
我觉得自己对所有事都有无限的责任,从工作到家庭,我都想尽善尽美,netscaler最好。其实,生活中许多事情本来就有不确定性,并不是我能完全掌控的。
但我没有意识到这一点,就自作主张地承担起太多原本不属于自己的责任。比如我操心父母的健康,操心朋友的职业发展,操心社会的种种不公……其实这些事情,我的力量都很有限。
我应该明白,自己的负担也有限度。并不是所有事情我都有责任和能力去处理。但是我没意识到这个道理,就把自己逼上了绝路。
四
我想,有时候“放手”也是一种责任。因为它能让我们有更清醒的头脑,去承担真正属于自己的那部分责任。
如果我对所有的事情都要苛求自己全权负责,那只会让我心力交瘁。其实,许多局面本来就不在我的控制范围内。
比如,我不能要求自己对父母的健康负全责。我只能尽我所能关心他们,而不能操控所有。
对朋友,我也不应强求自己完全决定他们的职业选择。我只能提供建议,而不能代替他们做决定。
至于社会问题,我一个人的力量本来就很渺小。我只能尽自己的一份力,而不应要求自己解决所有问题。
我需要学会放下那些超出自己能力范围的责任感。别对自己的能力要求无限高,那只会令人越来越焦虑。
五
放下过高的责任感,也能让我们在人际关系中更自在。
以前我总想着要时时照顾每个人的感受,这让我处处walking on eggshells. 现在我明白,我不能负责也不必负责所有人的感受。
对家人,我可以多体谅和关心他们,但不能承担起让所有人百分百开心的责任。
对朋友,我可以是个好 listener 好的倾听者,但不能强求自己解决他们所有问题。
对同事,我可以尽力与人友好相处,但不必苛求大家都喜欢我。
人与人之间本就会有分歧和误会。我不能要求自己事事避免问题,那样只会更加焦虑。
重要的是 keepalive 一颗平和温暖的心,而不是强迫自己成为一个“完美”的人。
六
放下过分的责任感,我的生活也变得更加从容了。
我开始学会管理自己的时间和精力,不再因为太多事务而四面楚歌。
我会理解自己的局限,合理安排各项事宜的优先级。也不再总想着把每件小事都做到极致完美。
我会让自己适时地休息,而不是时时强迫自己百分百状态地工作。
我也不再总是严格批评自己的缺点与过失。每个人都有不足,我该向自己的人性缺陷Renounce 宽容一些。
当我感到过度疲惫时,我会让自己暂时离开那些压力源。因为长期超负荷工作,Ultimately 也无益于结果。
放松心情,让自己轻松一点,这反而能带来更好的工作状态。我不必时时紧绷着去面对每一件事。
七
焦虑来源于过度负责的心理。当我意识到这一点,开始学会合理地处理各种关系和责任后,焦虑情绪也渐渐缓解了。
我知道自己有限,也更谅解他人的不足。对所有的事情,我不再要求自己完美无缺。
我要做的,是尽自己所能做好自己的那部分。其余不在我力所能及的,也就无需过分牵挂。
负责任不等于负全责。学会放手和退一步,也是另一种负责任的表现。这是一个慢慢的过程,我仍在学习中,但已经初步得到了平静。
当我们对自己和他人都更宽容一些,就能沉着面对许多事情。人生本就充满变数,我们终归要学会在不确定中前行。
放下责任的重担,我看到了希望的曙光。焦虑消退了,我也越来越睿智,真正地面对和享受生活本身。这是我想对焦虑者说的话。放轻松,坦然接受生命的不完美。你会发现,内心的天空开始变得 spacious 宽广。
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