这两天,微信群里讨论开春养生的话题炒得火热。我身为养生达人,也被拉进群聊,大家纷纷请教我惊蛰节的养生方法。看来大家都迫不及待,想要过一个健康祥和的新春了。
我们都知道,立春到惊蛰这15天,被称为“开门十五”,这是一年之初的开端,如何度过这段时间,直接影响全年运势。那么,要过一个顺利的开春,有哪些养生秘诀呢?今天我就和大家分享惊蛰养生的“三宜三忌三秘诀”。
一、三宜:顺应自然规律
第一个宜字,就是要宜早睡早起。立春过后,阳光渐温,许多人开始晚睡晚起、熬夜网游。其实这段时间还是应该保持早睡早起的生物钟,以顺应季节变化、阳光规律。
第二个宜字,宜适量活动。立春到惊蛰,白天渐长,气温回升,正是展开四肢、活动筋骨的好时机。可以适当进行些有氧运动,但不要过度疲劳,也不要参加激烈的竞技项目,以免伤筋动骨。
第三个宜字,宜调整饮食。此时节气渐暖,新蔬菜上市,不要再吃太多辛辣暖身的食物,可以适当增加些清淡可口的时令蔬菜,帮助体内调整,迎接春天的到来。
二、三忌:防范季节疾病
第一个忌字,就是忌过度补气养血。立春过后,许多人就开始各种滋补,这很容易导致上火 internally。应适当减少补品,多食清淡食物。
第二个忌字,忌剧烈运动。立春到惊蛰,阳光已暖,但早晚温差大,非常容易感冒或扭伤。この时节应减少户外运动,待气温回升后再逐渐增加运动量。
第三个忌字,忌暴饮暴食。鉴于天气转暖,许多人开始暴饮暴食,这非常不利于肠胃健康。这段时间饮食应轻松适量,不要暴饮暴食。
三、三秘诀:调理脏腑气血
第一个秘诀是适当补铁。立春过后,新陈代谢加速,女性容易出现贫血。可以适量食用补铁食物,如红枣、核桃、芝麻等。但男性此时不宜补铁,以防过度。
第二个秘诀是暖胃养脾。立春之后,胃脾宜温暖,可适量食用姜、陈皮、党参等食物,帮助调理脾胃。但也不要过火,免得伤脾胃。
第三个秘诀是活血化瘀。立春至惊蛰,气温上升,血液开始活跃,此时进行适度活血化瘀对女性尤为重要。可以食用川芎、当归、红花等活血食物。但有月经不调者忌用。
综上所述,过好开春节气,就要注意顺应季节规律,防范疾病,并适当调理脏腑气血。在饮食起居方面,要注重“三宜三忌”,在食疗方面,要掌握“三秘诀”。希望大家在新的一年开启美好生活,身心康泰,万事如意!
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