寒冷的冬夜,正是孩子们酣睡的好时节。可作为家长的我们,却常常被”被子被蹬掉”的情况给惹恼。
有的孩子甚至一夜之间把自己蹬得精光,让人看了头疼不已。我家优米就是这样,从小到大,每到冬天就和被子”杠上”了。
前些年,每当发现女儿被踢掉时,我都会马上帮她重新盖好。可她还是会在没几个小时后再次把被子踹开,露出小身板。
一次两次的,我也就随她去了。可久而久之,看着孩子在冰凉的房间里瑟瑟发抖,作为母亲的我实在看不下去,便对她加以训斥。
“优米啊,你就这么喜欢冻着自己吗?”
“妈妈,我没冷,真的!”优米一脸无辜地说。
起初我以为她是在说谎,但后来渐渐发现,女儿似乎真的不怎么怕冷。
我一度怀疑,是不是我们一家人都有”雪人”的基因?毕竟丈夫和婆婆的体质也都偏凉,在家里都喜欢穿单薄。
可是等女儿长到8岁时,我终于找到了她常踢被子的真正原因。
一个深夜,我正在睡梦中,突然听到卧室外有响动,似乎有人在走动。起床一看,竟然是优米站在那里,身上只穿了一件小背心。
“优米啊,你这是在做什么呀?”我匆忙上前盖好她的被子。
“妈妈,我刚才做了一个梦,梦到被一只大老鼠追着跑,跑来跑去的,就把被子蹬掉了。”女儿嘻嘻一笑,很快又睡了过去。
这才让我意识到,原来孩子经常踢被子,除了天生怕热之外,还有一个常见的原因——做梦时不自主地做出踢蹬动作。
后来我就卯足了劲专门了解这个问题,发现的确有很多家长都反映孩子会在睡梦中剧烈踢蹬。而导致这一现象的主要原因就有以下两种:
1.孩子做梦时太兴奋
很多睡眠专家指出,孩子特别是婴幼儿由于大脑皮层兴奋性较强,做梦时情绪往往很激动,甚至会下意识地模仿梦中的动作,导致在床上不停蠕动和踢蹬。
一些研究表明,在梦中,孩子的大脑呈现出几近清醒状态,大脑活动水平非常高,动作幅度也会比较大。这就解释了为什么孩子常会在梦里乱蹬乱踢的。
2.孩子体内睡眠激素分泌不足
睡眠激素对于人体入睡质量和睡眠稳定性至关重要。如果孩子体内睡眠激素缺乏,就会导致睡眠质量差、容易做梦并且做噩梦,从而诱发踢被的现象。
例如在发育期的孩子,体内睡眠激素分泌可能就会出现暂时性的缺失,导致他们在睡眠时期踢被的情况更加明显。所以孩子一到青春期,都会表现出明显的踢被习惯,这是一种正常生理反应。
当然,除了上述两个原因以外,有的孩子之所以容易踢被,也可能是由于睡眠环境不佳、床被质量差、身体存在一些疾病等因素导致的。
比如房间太闷热就会让孩子下意识踢开被子,以求凉爽。
再比如,孩子长时间腹泻或者发烧,也会在睡眠期间不安分踢被。
不过,总的来说,做梦太兴奋和睡眠激素缺乏还是孩子们踢被的两大主因。
那么知道了原因,我们该如何来解决孩子爱踢被的这个问题呢?
对于因为做梦兴奋而踢被的孩子,我们可以有以下几个建议:
第一,尽量避免孩子在临睡前看一些激动人心、剧情反转的影视剧和读一些惊险刺激的读物,这些容易影响孩子的情绪和入睡。
第二,临睡前可以为孩子读一些内容温和、节奏缓慢的睡前故事,帮助孩子放松心情。也可以为孩子播放一些舒缓的音乐,营造一个宁静祥和的睡眠环境。
第三,建议孩子在睡前多做一些拉伸放松运动,比如深呼吸、瑜伽等,有助于身心放松,减少做梦过程中的动作幅度。
第四,可以尝试为孩子购置一些专门的防踢被神器,如用大号弹性被套将被子和孩子的身体全部包裹住,防止踢被的情况发生。
当然,如果您的孩子是因为缺乏睡眠激素而踢被,建议就要从以下几个方面着手了:
首先,要帮助孩子建立良好的睡眠作息,保证充足的睡眠时间。因为睡眠时间不足也会影响睡眠激素的分泌。
其次,可以适当为孩子补充营养素,比如镁、维生素B6等有助于睡眠激素分泌的营养品,改善睡眠质量。
再次,我们也可以教孩子一些睡前放松技巧,如冥想、听助眠白噪音等,帮助身心放松,提高睡眠质量。
此外,对于发育期的孩子,偶尔踢被属于正常的生理反应,家长也不必过于担心。但如果孩子反复出现严重失眠、睡眠障碍等情况时,就需及时请教医生了。
最后,对于一些因为环境、疾病等其他原因导致踢被的孩子,我们就要从根源上改善环境和治疗疾病,帮助孩子获得良好睡眠了。
所以说,孩子爱踢被,除了大家熟知的怕热原因,也可能是做梦兴奋或睡眠激素缺乏引起的。一旦找准导因,家长朋友们就可以因”症”施策了。给孩子创造一个良好的睡眠环境,培养健康的睡眠习惯,相信他们一定能睡个好觉,不再被踢被子所扰。
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