恢复精力最好的办法是什么？那当然是睡觉了。但杏林君却发现，越来越多的朋友表示睡不好。
比如越睡越困，夜尿多，睡觉有盗汗，或者睡醒后腰酸背痛、眼脸水肿。
大家不要小瞧这些问题，睡觉是由阳入阴，阳气足、潜藏得好，人就睡得香。如果阳气不够，阴阳不能顺利交接，那就会睡不好。
睡眠差又会导致阳气损耗至更弱，这样就陷入一个死循环。如果一直不调理好，那么阳气越来越弱，病痛就越来越多。
所以，今天杏林君想给大家分享4种睡眠异常的调理方法，朋友们记得先转发给家人，避免不小心退出就找不到啦。
一提一松缓解夜尿频繁
朋友们有没有睡得正香时，却被尿憋醒的经验，有时候还得挣扎好一番才鼓起勇气下床。夜起一次上厕所还算正常，但要是长期夜起排尿超过2次就要注意了。
“肾司二便”，当肾阳不足了，膀胱里面的废水就多了，自然小便就多了。夜尿多、肾阳弱的朋友更容易出现糖尿病、尿毒症、遗尿的情况。
这里杏林君介绍用提肛运动。这个动作可以锻炼膀胱括约肌的收缩与舒张力，让膀胱括约肌收放自如，从而改善尿频、漏尿，还能双向调节腹泻和便秘。
肾阳虚的朋友多表现为夜尿多、小便清长，伴畏寒肢凉、腰膝冷痛、头晕目眩。可以取：胡桃肉、淮山药、益智仁煮水煎服，有补肾固阳的功效。
还有种肾气亏虚导致的夜尿多，可以用“缩泉丸”，特别是有小便清长、起夜多、尿失禁的情况。
摇头摆尾，强腰肾缓酸痛
腰酸腰痛是肾脏病变的常见表现，身病引起的腰痛大多以酸痛、胀痛为主，不管变换哪种睡姿都没有什么用。
要有长期腰酸背痛的症状，那么就要多关注肾脏的变化，可能和肾炎、肾虚有关。当湿热蕴积肾经，导致瘀阻就会出现腰酸的表现。
经常腰酸痛的人可以多做八 段 锦中的“摇头摆尾”，摆尾时通过对腰部的导引活动，刺激了脊柱，有调理腰酸腿软的效果。
这个动作能壮腰固肾、制约心阳，使心肾相交、气机平衡，在转腰时吸气，复原时呼气，一左一右各做3次。
经常水肿要多关注心肾
肾可以调节人体的水液运输和代谢，肾不好，新陈代谢就会减慢，水分就会蓄积。这时候睡醒就容易出现眼脸水肿。
有水肿情况的朋友们可以吃肉桂、白术、山药，有行气利水之效。日常饮食多喝黑豆煮水，有补肾、利尿、去水肿的作用。
眼睑严重浮肿，伴有肢节酸痛、小便短少的患者，也可以使用中成药：肾炎解热片，有疏解风热，宜肺利水的效果。
如果还伴有小腿水肿，就要注意是不是心脏病变了。可以用赤小豆，水煮熟了吃，早晚2次服食。平时在家休息时，尽量抬高水肿的下肢，促进血液回流。
失眠盗汗，要补足肾血
盗汗是指入睡之后汗出，但睡醒后汗可以自行止住的情况，晚上盗汗严重，可能存在肾阴虚、阴血亏虚的情况。由于血虚、热内生，身体的阴气空虚，晚上睡觉时卫气乘虚而入，出现盗汗。
一般还伴有腰膝酸软、口干舌燥、失眠、多梦等，男性会出现遗精，女性则有月经不调、量少的症状。严重盗汗还可能是淋巴瘤、甲亢、冠心病的表现。
经常有盗汗出现，可以在食物中加入滋阴、养血或清热祛湿的药材。比如滋阴的百合、银耳、枸杞等；养血虚用生地、阿胶、当归等；清热多吃薏苡仁、葛根等。
保护肾脏要记好这5点
- 多喝水，每隔2~3小时就要喝一杯水。喝水太少，身体里的代谢废物就不能及时排出，肾功能就越来越差。
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吃盐不超过5g。人体中有大约95%的盐分是通过尿液排出的，肾不好的人吃盐过多，容易造成心肾损伤。
3.不要憋尿。长时间憋尿，容易感染细菌，引发膀胱炎，还增加尿毒症的风险。
4.坐够1小时，就活动一下。久坐不动压迫到膀胱经，机体气血运行就会不畅。
5.不要乱吃药。药可不是好东西，不对症的药就更不能吃了。有调查显示，约25%的肾功能衰竭都与滥用药物有关。
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