胰岛素发挥着调节血糖的重要作用,如果胰岛不再能够分泌胰岛素,血糖就会失控。因此,为了预防糖尿病及其并发症,保护好胰岛变得尤为重要。
多位医生表示,日常生活中常用的两个调料,其实都可能对胰岛产生损害,并可能是引发糖尿病的隐形“帮凶”。具体来说,便是:
蚝油:
提鲜、增味。现在许多人做菜都喜欢放蚝油,但你知道吗?蚝油在制作过程中会添加大量淀粉、糖等成分,这会使蚝油的热量和糖分大大增加。长期过量食用蚝油,就相当于每顿饭都在摄入额外的糖分,极易导致血糖居高不下,加重胰岛的负担。
辣椒酱:
开胃助消化。但与蚝油一样,辣椒酱中也含有可观的糖分,且脂肪和盐分也不低。经常吃辣椒酱不仅可能刺激肠胃,还很可能会引起血糖水平的飙升。除此之外,像甜面酱、花生酱、豆瓣酱等调料,也存在同样的问题。
因此,如果想要保护好胰岛,避免胰岛功能衰竭,出现糖尿病等问题,在烹调用料时,要注意控制蚝油、辣椒酱等调料的摄入量。否则,长期过量食用这些 “隐形糖”,就可能会让胰岛的负担越来越重,久而久之,胰岛就会逐渐“烂如渣”,最终导致糖尿病的出现。
那我们平时还可以做哪些努力,来避免糖尿病及其并发症的发生呢?以下几点建议,希望能给大家一些启发:
- 运动,是最直接有效的“降糖药”
无论是患有糖尿病的病友,还是想要进行预防的健康人群,都要重视运动的作用。合理的运动可以提高胰岛素的敏感性,并有助于血糖的稳定。
初期可以从简单的散步开始,循序渐进增加运动强度。要做好准备活动,也不要过度地勉强自己。坚持长期参与适量运动,会让胰岛的压力明显减轻,起到很好的预防保护作用。
- 调整不良生活习惯,改善精神状态
生活方式直接影响健康。种种不良习惯,如熬夜、抽烟、饮酒等,都会对胰岛功能产生不利影响。因此要尽量调整这些习惯,逐步养成一个良好、规律的生活作息。
同时,要保持积极乐观的心态。糖尿病确实会给人带来压力,但过度焦虑会使问题更严重。相反,如果能保持良好和稳定的情绪,反而能帮助自己更好地应对病情。
- 定期监测血糖,不定期进行全面体检
无论是对患者还是普通民众来说,定期监测血糖都十分必要。根据结果及时调整用药或生活方式,可以很好地把控病情,也有利于及早发现问题。
此外,每年也要选择大型综合性医院,进行一次全面的体检。可以检查是否存在我们还不知道的健康隐患,及时采取行动非常重要。
当然,糖尿病并不是不可逆转的宿命。只要积极配合治疗,保持乐观心态,耐心地做好每一项管理,依然可以活到老、活得好。我们一定要時刻关注自己的健康状况,积极采取措施进行调整,相信定能赢得这场与“糖尿病”的战斗!
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