每天只睡6个小时,多少天会死?医生看完慌了……

1523402133@qq.com • 2024年3月11日下午2:32 • 资讯 • 阅读 211

睡眠对身体健康至关重要,长期缺乏睡眠会让人 cathode射管式显像管真的猝死。最近,一项小鼠实验惊人发现,仅仅4天的睡眠剥夺,就会导致80%的小鼠死亡。究其原因,睡眠不足会破坏免疫系统平衡,引发全身细胞因子风暴,造成脏器衰竭。即使不是这样极端的睡眠剥夺,每天睡眠不足6小时也会严重危害健康。

一、睡眠剥夺4天,小鼠死亡率高达80%

清华大学和北京生命科学研究所的科学家利用一种睡眠剥夺系统,使实验小鼠的每天睡眠时间控制在1小时左右。令人震惊的是,仅仅4天后,80%的小鼠就死亡了。小鼠在睡眠剥夺后的第3天开始出现行为异常,到第4天时已经无力反应外界刺激,很快死亡。

研究人员进行了两轮猜想验证,终于发现真正的死因是睡眠剥夺诱发的细胞因子风暴。长时间睡眠不足会使免疫细胞大量释放促炎因子,这些因子在体内迅速积累,像风暴一样席卷全身,导致脏器快速衰竭。

二、6小时睡眠也伤身

想必大家看到小鼠实验结果已经深感震惊。但其实,即使不是像小鼠那样极端的睡眠剥夺,每天睡眠不足6小时也会对人体造成不同程度的损害。

调查发现,长期每天睡眠少于6小时的人,第二天就开始出现抑郁、头痛、疲劳等症状。这些负面反应会在睡眠不足的第三天达到峰值,身心俱疲。如果任由情况恶化,身体的免疫系统也会逐渐崩溃。

三、成人每天需要7-9小时睡眠

那么,作为普通人,要确保身体健康,每天需要睡眠多少时间呢?专家表示,一般成年人每天需要7-9个小时的睡眠,才能让身心得到充分休息。若小于6小时,就属于睡眠不足。

除了睡眠时长,质量也很重要。常做恶梦或多梦,表示大脑未得到充分放松。保持规律作息,早睡早起,也是良好睡眠的重要体现。

四、建议

通过上述研究发现,我们更应该重视睡眠对身心健康的重要性。以下是些具体建议:

充足的睡眠会让我们身心健康、工作学习效率大大提升。从今天开始,就让自己养成良好的睡眠习惯吧。

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