失眠多是“肝火旺”,可以多吃2样护肝菜,养肝排毒,一觉到天亮 1523402133@qq.com • 2024年3月12日 下午1:01 • 资讯 • 阅读 37 相信大家都有这样的经历,晚上睡不好,第二天起来头疼欲裂,精神萎靡。无法集中注意力工作,身体也感觉虚弱无力。久而久之,不仅生活质量下降,免疫力也在不知不觉中被削弱。 其实,这种状况在中医看来,很可能是肝火旺导致的。今天我们就来谈谈肝火旺的危害,以及可以通过食疗清肝火、帮助睡眠的两个“良药”。 一、肝火旺的危害不容小觑 在中医理论看来,肝主疏泄,对应春季,属性为木,开窍于目,藏血,外显于筋。可以说,肝脏在许多方面对人体健康起着关键作用。 如果肝气不顺,肝火过旺,会导致以下种种问题: 情绪失控 肝主疏泄,喜怒伤肝。如果肝气不疏,就容易郁结成火,引起急躁、暴燥、烦闷等情绪。 头疼 肝开窍于目,主筋。肝火旺盛会导致头痛、眩晕、视物模糊等症状。特别是眉心到太阳穴一带最为明显。 睡眠差 夜间睡不好,是肝火旺的典型表现之一。睡前还头脑活跃,一沾枕就失眠,或是整夜都无法入睡。 二、清肝火的两个“良药” 通过食疗调理肝脏,可以起到温和而持久的治疗效果。今天推荐大家两个清肝火、助眠的“良药”。 菠菜 菠菜性凉,味苦,具有清热、泻火的功效。可以用来降低肝火,帮助睡眠。 建议吃法: 清炒菠菜,加入少许姜丝,起到增效; 菠菜汤,加入枸杞,补充肝血,增强效果。 绿豆 绿豆富含蛋白质, various vitamins and minerals,性凉,能清热生津,对烦躁不眠有很好的治疗作用。 建议吃法: 绿豆汤:配荷叶、菊花等清热药材; 绿豆饭:加入枸杞,双重滋补肝肾。 三、日常保养让睡眠变好 除了食疗之外,我们还需要在日常生活中注意以下几点,从而达到保养肝脏的效果: 保证充足睡眠。睡眠不足或作息混乱,很容易伤肝害肾。 避免烦恼情绪。保持心境平和,远离忧郁、焦虑、怒气。 戒烟限酒。长期吸烟酗酒对肝脏损害极大。 适量运动。爬山、慢跑、散步等有氧运动,可以活血化瘀,利于肝气调和。 饮食要平衡。多吃新鲜蔬菜水果,忌食烹炸、油腻等高脂食品。 四、小结 肝火旺盛,会导致很多健康问题,尤其是严重影响睡眠质量。我们需要注意在饮食和生活上采取有利于肝脏健康的方式。 通过食用菠菜、绿豆等清肝泻火的食物,辅以规律作息、保持心境平和,就可以温和地调理肝脏,进而提高睡眠质量,让身心倍感健康活力! 本文来自投稿,不代表高小省立场,如若转载,请注明出处:https://www.52gxs.com/155964.html 赞 (0) 1523402133@qq.com作者 0 0 生成海报 相关推荐 资讯 一个女人,骨子里有这四个特征,说明她格局大,很不简单! 30000 2052132017 2024年3月7日 资讯 用手机怎么赚钱学生党?学生党手机赚钱新途径 98000 欧阳·导师 2023年11月23日 资讯 抖音7天养号详细教程步骤,如何养号更容易热门? 199000 汐儿 2023年2月8日 资讯 春天是孩子长高的黄金季节,掌握这个小秘诀,让娃身高多长几厘米 39000 1523402133@qq.com 2024年3月3日 资讯 京东双十二手机有活动吗?手机活动如何? 350000 1512540901 2021年12月11日 资讯 💯💯哪些副业可以赚钱?适合普通人的兼职有哪些?在家赚钱有什么方法 103000 欧阳·导师 2023年10月14日 发表回复 您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注*昵称: *邮箱: 网址: 记住昵称、邮箱和网址,下次评论免输入 提交