当代年轻人选择代餐无非就两个原因：为了减肥or为了方便。为了减肥人士主要是看代餐的热量、饱腹程度，抗饿时间，为了方便人士就看冲泡速度、便携度这些。但无论你是因为什么想选择代餐，蛋白质、纤维含量和性价比也是不能忽略的。
今天！我们就来详细测评8大代餐粉以上所说的所有必备特点。看看哪个品牌是真的好用！
①卡歌代餐奶昔
②FIBOO代餐奶昔
③安琪纽特代餐奶昔
④谷本日记代餐奶昔
⑤独角兽代餐奶昔
⑥aege代餐奶昔
⑦苏晴子代餐奶昔
⑧康宝莱代餐奶昔
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①卡歌代餐奶昔
热量：83.3kcal/袋
蛋白质：10.76g/袋
纤维含量：1.2g袋
这款代餐奶昔由于添加了墨西哥奇亚籽，饱腹程度很强，抗饿的时间大概在5个小时，热量很低，蛋白质和纤维也很充足，用来代正餐完全没有问题。咖啡风味，小包装设计携带很方便，冲泡也很简单，30秒钟就能冲泡好，不会结块，单份消费7.72/袋，性价比很高。好用指数5颗星。
②FIBOO代餐奶昔
热量：155kcal/40g
蛋白质：9.1g/份
纤维含量：8.9g/份
FIBOO里面含有很多大块的坚果和冻干水果，大大满足了咀嚼感。饱腹感能维持4个小时，饱腹感适中。热量、蛋白质和纤维方面挺不错的。这款是一大袋装，便携度不高，冲泡微结块。¥12.99一份，性价比不错。这一款它并没有单独分装，需要自己控制量，好用指数4颗星。
③安琪纽特代餐奶昔
热量：200kcal/60g
蛋白质：24g/份
纤维含量：7.8g/份
这款的饱腹感还行，抗饿时间可以维持3-4个小时，热量高了一点，但是也在正常范围内，蛋白质的含量很高，纤维的含量也不低，营养方面还可以。这一款是小袋装的，便携度不错，粉末挺细腻的，冲泡不结块。这款是4.93元/袋，性价比还行，好用指数4颗星。
④谷本日记代餐奶昔
热量：132kcal/瓶
蛋白质：6.6g/瓶
纤维含量：8.2g/瓶
谷本日记的饱腹感较强，抗饿的时间大概在3-5个小时，个人感觉抗饿时间的长短取决于你冲泡的浓稠程度。热量不高，蛋白质和纤维均衡充足。有很多味道可以去选择，瓶装的设计便携度就一般了，冲泡方面有点困难，底部的沉积很难摇匀，冲泡时间长，¥11.65/瓶，性价比一般，好用指数3颗星。
⑤独角兽代餐奶昔
热量：239kcal/瓶
蛋白质：10.4g/瓶
纤维含量：4.4g/瓶
这一款的饱腹感适中，能抗饿大概3-4的小时，热量稍高一点，蛋白质和纤维的含量很充足，有六种味道可以去选择，也是瓶装的设计便携度一般。按照说明试了全部的方法，底部的沉积就是必须使用筷子才能搅拌均匀，不方便反而很麻烦，¥8.32/瓶，性价比中规中矩，好用指数3颗星。
⑥aege代餐奶昔
热量：165kcal/份
蛋白质：7.56g/份
纤维含量：3.36g/份
这款的饱腹感挺强，能抗饿3-5个小时，内里含有大块坚果，嚼起来很过瘾。热量略高，但蛋白质和纤维含量很充足。这款是袋装的，便携度不高，冲泡起来稍微有些结块，但是搅拌久一点就没有这个问题了。¥13.44/份，性价比还行，好用指数3颗星。
⑦苏晴子代餐奶昔
热量：109kcal/瓶
蛋白质：4.8g/瓶
纤维含量：8.6g/瓶
这一款的饱腹感强，抗饿时间大概在4-5个小时。不过这款的蛋白质含量不是很高，代正餐可能不太合适。热量和纤维含量就很不错，这款是瓶装的，便携度不高，瓶装的设计底部的粉末就是很难冲泡开。¥6.8/瓶，性价比还可以，好用指数3颗星。
⑧康宝莱代餐奶昔
热量：90kcal/25g
蛋白质：9g/份
纤维含量：3g/份
康宝莱的这款饱腹感挺低的，抗饿的时间只有2-3的小时。这款的热量很低，蛋白质和纤维含量都还可以，满足人体所需营养可以的。这一款是一大罐的，便携度很低，比较适合放在家里使用。粉末冲泡的速度还可以，不怎么结块。一份¥14.04，价格稍贵，性价比较低，好用指数2颗星。
我个人在吃代餐粉的时候会尝试将代餐粉做成各种各样的美食，不只是单单温水冲泡，那样的话吃代餐粉时间长了会腻，分享下我的代餐粉的创意吃法吧。
1、微波速食：代餐粉+鸡蛋+牛奶混合后微波高火3分钟，制成高蛋白布丁状。
2、能量碗组合：代餐粉糊打底，铺上香蕉、蓝莓等低GI水果，搭配坚果碎提升口感。
3、烘焙代替：代餐粉代替30%的面粉制作成松饼，搭配酸奶使用。
注意：每日代餐不超过两次，避免高温破坏营养，温水冲泡更适宜，冲泡后30分钟内食用蕞佳。
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