登山新手必备装备清单包括基础防护（如登山鞋、冲锋衣）、安全工具（登山杖、急救包）、生存物资（水、高能量食物）及辅助设备（背包、头灯），每件装备均针对登山环境设计以保障安全与舒适。
基础防护装备
1.登山鞋：选择防水高帮款（如Vibram大底），保护脚踝并防滑，需提前磨合2周避免磨脚。搭配厚羊毛袜（非棉质）以吸汗保温。
2.三层穿衣系统：
速干内衣：快速排汗保持干爽。
抓绒/羽绒中层：保暖，适应-10℃至30℃温差。
冲锋衣：防风防水（推荐Gore-Tex面料），应对突变天气。
3.防晒装备：SPF50+防晒霜、渔夫帽、冰丝面罩，防止高原紫外线伤害。
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安全与辅助工具
1.登山杖：碳纤维材质减轻膝盖压力（如LEKI款），上下坡时节省体力。新手可选迪卡侬MT100铝合金款（230克/对）。
2.背包：30-50升专业登山包，带腰带和胸扣分散负重（如Osprey苍穹系列），背包重量不超过体重20%。
3.头灯/手电筒：强光款配备用电池，应对夜间行进。
生存物资
1.水与食物：每人至少1-2升水（广口瓶便于取溪水），高能量食物如能量棒、坚果。
2.急救包：含布洛芬、弹性绷带、高原安等，处理扭伤、高反等突发状况。
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