一、头发护理
1. 洗头别太勤，2-3天一次就够，洗太频繁会破坏头皮屏障，反而越洗越油。
2. 梳子每周得用酒精棉片擦一擦，不然容易滋生细菌，头屑可能会变多。
3. 湿头发别扎马尾，毛鳞片还张开着呢，扎太紧容易断，掉发会多40%。
4. 枕套要常换，最好一周换一次，不然上面会残留油脂和细菌。
5. 用吹风机时离头发15厘米远，温度太高会伤毛鳞片。
6. 游完泳赶紧洗头，泳池里的氯会伤发质。
7. 别老烫染头发，最少隔3个月再弄，化学药剂伤头发。
8. 扎头发别太紧，不然发际线会往后移。
9. 用宽齿梳从发尾开始梳，能减少打结和断发。
10. 洗头时用指腹按摩头皮，能促进血液循环。
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二、面部清洁
1. 用卸妆乳一定要充分乳化，彩妆残留会堵毛孔，80%的闭口都是清洁不到位导致的。
2. 洗脸水温控制在32℃左右，和体温差不多最温和，太烫会破坏皮肤角质层。
3. 粉扑、美妆蛋每周用专用清洁剂洗，洗完再用沸水煮5分钟杀菌。
4. 睡前口红一定要卸干净，残留会让嘴唇色素沉着。
5. 敏感肌每月去1次角质，正常肤质2周1次，去太勤会伤皮肤屏障。
6. 毛巾、洗脸巾别和别人共用，会交叉感染细菌。
7. 化妆刷要定期换，半年到一年换一次。
8. 洗完脸赶紧护肤，等水分蒸发了皮肤会变干。
9. 用流动的水洗脸，别用脸盆里反复用的脏水。
10. 别老用手摸脸，手上的细菌会让脸长痘痘。
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三、衣物卫生
1. 内衣要单独手洗，洗衣机里大肠杆菌残留率有60%，手洗加专用皂更安全。
2. 袜子和内裤要分开洗，不然真菌交叉感染会引发妇科炎症。
3. 新衣服先用盐水泡30分钟，能去掉70%的甲醛等化学残留，避免皮肤过敏。
4. 换季收衣服前，一定要彻底洗干净晒干，防止长霉菌。
5. 运动完赶紧换汗湿的衣服，潮湿环境容易滋生细菌，还可能让人感冒。
6. 贴身衣服选纯棉的，透气好，还能减少皮肤摩擦。
7. 洗衣服要分类，深浅色分开洗，避免染色。
8. 羽绒服这类大件衣服，每年至少洗一次。
9. 洗完的衣服要充分暴晒，紫外线能有效杀菌。
10. 别穿紧身、不透气的衣服，尤其是长时间坐着的时候。
四、饮食健康
1. 饭前便后要用七步洗手法洗手，能清除90%以上的病菌，减少腹泻的可能。
2. 别喝生水，烧开的水能杀死大部分致病微生物。
3. 生冷食物少吃点，保护肠胃，还能降低感染寄生虫的风险。
4. 餐具每周用沸水煮10分钟消毒，或者用消毒柜也行。
5. 洗水果时用小苏打泡15分钟，能去掉95%以上的农药残留。
6. 别暴饮暴食，每顿吃到七八分饱就好，减轻肠胃负担。
7. 生熟食物要分开处理，防止交叉污染。
8. 高盐、高糖的食物少吃，能预防高血压、龋齿这些问题。
9. 喝水用自己的杯子，避免交叉感染病菌。
10. 冰箱要定期清洁，防止食物变质滋生细菌。
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五、私密护理
1. 每天用清水洗外阴就行，阴道有自净能力，用护理液会破坏酸碱平衡，增加炎症风险。
2. 内裤选纯棉、透气的，每天都要换，而且得单独洗。
3. 经期每2-3小时换一次卫生巾，2小时后卫生巾上的细菌会多100倍。
4. 别穿紧身牛仔裤，保持私处干爽，预防细菌滋生。
5. 游完泳赶紧清洗私密部位，泳池水容易引发感染。
6. 别久坐，每小时起来活动活动，促进血液循环。
7. 洗完内裤要在太阳下暴晒，紫外线能有效杀菌。
8. 生理期别坐浴，防止污水进阴道引发感染。
9. 别用香味太浓的卫生用品，可能会刺激私处皮肤。
10. 卫生棉条要定期换，用的时间别超过8小时。
六、口腔护理
1. 每天早晚都要刷牙，每次不少于3分钟，用巴氏刷牙法。
2. 饭后漱口，把食物残渣清掉，减少细菌滋生。
3. 牙刷每3个月换一次，不然刷毛会滋生细菌。
4. 用牙线清洁牙缝，能清掉牙刷刷不到的食物残渣。
5. 定期洗牙，最好每年1-2次，清掉牙结石和牙菌斑。
6. 碳酸饮料少喝，预防龋齿和牙齿脱矿。
7. 睡前别吃甜食，吃了要及时刷牙。
8. 刷完牙用舌刷清洁舌苔，减少口腔异味。
9. 别用牙齿开瓶盖这类硬物，容易把牙齿弄伤。
10. 定期检查口腔，早发现早治疗口腔问题。
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七、身体清洁
1. 每天都要洗澡，夏天可以早晚各一次，冬天根据情况1-2天一次。
2. 洗澡水温别太高，40℃左右刚好，太烫会把皮肤油脂带走。
3. 选温和的沐浴产品，别过度清洁伤了皮肤屏障。
4. 身体定期去角质，2-3周一次，能促进皮肤新陈代谢。
5. 洗完澡赶紧涂身体乳，锁住水分，防止皮肤干。
6. 洗肚脐要轻一点，别用力抠，防止感染。
7. 指甲要定期剪，保持干净，别藏脏东西。
8. 穿凉鞋时注意脚部清洁，每天洗脚，预防脚气。
9. 化妆工具比如眉刷、睫毛夹，要定期清洗。
10. 毛巾洗完要充分晾干，别潮湿着滋生细菌。
八、化妆卫生
1. 化妆包要定期清洁，去掉灰尘和细菌。
2. 化妆品别和别人共用，防止交叉感染。
3. 口红用唇刷涂，别直接接触嘴唇，减少细菌污染。
4. 粉底液这类液体化妆品，用完赶紧盖紧，防止细菌进去。
5. 过期的化妆品赶紧扔，别用变质的伤皮肤。
6. 化妆前先洗手，保持手部干净。
7. 别用手直接涂眼霜，用眼霜棒或者指腹。
8. 化妆刷要定期洗，保持刷毛干净柔软。
9. 开封太久的眼影、腮红别用了，容易滋生细菌。
10. 化完妆要彻底卸妆，别让化妆品残留伤皮肤。
九、生活习惯
1. 床单、被罩要定期换，最好一周一次，减少螨虫滋生。
2. 房间要保持通风，每天开窗至少30分钟，改善空气质量。
3. 耳机别和别人共用，防止耳部细菌交叉感染。
4. 手机每天用酒精棉片擦一擦，屏幕上的细菌比马桶圈还多。
5. 空调滤网要定期洗，防止灰尘和细菌吹出来。
6. 别老熬夜，作息规律点，增强身体免疫力。
7. 保持心情好，压力太大影响内分泌和身体健康。
8. 定期体检，及时发现身体潜在问题。
9. 别随地吐痰，保持公共环境卫生。
10. 注意个人卫生礼仪，打喷嚏、咳嗽时遮住口鼻。
女生要知道的100个卫生习惯
十、公共卫生
1. 用公共马桶时垫上马桶垫纸，防止细菌感染。
2. 在公共卫生间洗完手，用纸巾擦干，别用共用毛巾。
3. 别直接碰公共门把手，用纸巾或者消毒湿巾隔一下。
4. 在公共场所别随便坐地上，地上细菌多。
5. 坐完公共交通赶紧洗手，避免病菌传播。
6. 去公共游泳池要选正规的，避免感染皮肤病。
7. 在医院这类地方要戴口罩，防止交叉感染。
8. 公共拖鞋别共用，防止感染脚气这类真菌疾病。
9. 住酒店时自己带洗漱用品，更卫生安全。
10. 公共场合用的水杯这类物品，要及时清洁消毒。
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