跳绳真的可以减肥吗?科学跳绳可以持续减肥!

我们平时总是会看到很多在家里、在单位、在公园跳绳的女孩子,她们一致的目的就是为了能够快速减肥。今天就来给大家讲一讲,跳绳是不是真的可以减肥?

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跳绳能减肥吗?

减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,跳绳每半小时消耗热量四百卡,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳的减肥作用是十分显着的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者,对水肿型肥胖也有一定的促进作用。

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友情提醒:跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。但是,跳绳前一定要做热身运动,跳绳后要做拉伸运动,因为防止跳绳出现的肌肉和骨骼的受伤。

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