怎么减肥最健康?科学的减肥几个方法

减脂这件事其实并没有想象当中那么难,今天分享一周减肥食谱!再也不用纠结每天吃什么啦

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下午:水煮南瓜炸牛排配香菜和杏鲍菇。

后期:全麦欧洲蛋白粉

早上:圣女果、杏仁牛奶和玉米。

下午:紫薯拌菜炒鸡胸肉,凉拌海苔丝。

晚上:清炒杏鲍菇,水煮西兰花。

早上:红薯、玉米、鸡蛋、杏仁奶、火龙果。

下午:无花果炒牛排,全麦欧式面包,炒西兰花。

后期:菜肉的娇子蛋白粉。

早上:玉米、西兰花、鸡蛋、牛奶

下午:炒牛柳西柚配紫薯荷兰豆蒜薹。

后期:奇亚籽曲奇蛋白粉

早上:红丝绒、欧版袋装牛奶、咖啡、鹌鹑蛋、梅干。

下午:炒菜,鸡腿,胡萝卜配玉米。

后期:蒸红薯蛋白粉

早上:无油无糖紫薯蛋糕、芋头蛋糕、牛奶咖啡石榴

下午:炒鸡胸肉和卤蛋配紫薯和生菜。

晚上:圣女果炒绿豆芽。

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